Probablemente estés preguntándote ahora mismo ¿que es el zumba toning, cierto? Las personas que practican zumba con frecuencia, proclaman que más que una simple sesión de ejercicios, es una muy divertida fiesta deportiva. Este tipo de clases no te va a defraudar y te brindará una amplia cantidad de beneficios.
Como ciertas personas les urgía la necesidad de tonificar y definir sus cuerpos al mismo tiempo que efectuaban un ejercicio cardiovascular efectivo, fue lanzada la modalidad Zumba Toning. Esta clase de ejercicios, el cual es una modalidad variante al zumba convencional, mantiene toda la esencia del zumba, mientras estamos encontrándonos en una sesión tonificante de abdominales, brazos y muslos.
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¿Qué es Zumba Toning?
El zumba toning es ha modalidad nueva que incluye unas pesas livianas y las mezcla con la versatilidad del fitness convencional y sus movidos ritmos latinos. Estas pesas para la notificación van a añadir mayor resistencia al ejercicio como tal, haciendo que su personal pueda conseguir trabajar excelentemente la masa muscular. Estamos hablando de un entrenamiento cardiovascular que se enfoca en tonificar y modelar todo el cuerpo. El zumba toning es una actividad que se centra principalmente en grupos musculares predeterminados, haciendo énfasis en definir los abdominales, los muslos y los brazos. Un buen ejercicio tonificante que sin duda alguna te va a hacer sentir que te estás esforzando bastante.
Las clases de zumba toning usan pesas como una resistencia adicional y al mismo tiempo sirven como especie de maracas para llevar el ritmo. Las personas que asisten a estas clases pueden usar unas pesas clásicas de hasta kilogramo y medio de peso, pero a los instructores de esta modalidad se les recomienda usar los sticks originales de zumba, ya que estos se encuentran llenos de arena para acompañar los movimientos y ejecutarlos a la perfección.
De forma resumida y clara, la diferencia principal entre una sesión normal de zumba y una rutina de zumba toning es que está centrada en los ejercicios de fuerza que son incorporados en las coreografías de los bailes, así como el uso de las pesas de tonificación o, técnicamente llamadas toning sticks. Con este tipo de entrenamiento no vas a conseguir el clásico efecto aeróbico del zumba convencional, sino que vas a trabajar durante intervalos con ejercicios cardiovasculares y entrenamientos de fuerza.
Tipos de Zumba Toning
Existe una gran variante del zumba toning que está específicamente enfocado en las personas de mayor edad conocido como el zumba gold toning. En resumidas palabras el zumba gold toning como variante tiene por objetivo el entrenamiento de personas mayores fomentando los ejercicios de fuerza, flexibilidad y aeróbicos con la utilización de toning sticks.
Beneficios del Zumba Toning
El zumba toning puede esculpir el cuerpo y también hacer que tu cuerpo tome un tono muscular que se adecue a tu contextura y fisionomía. Como los sticks o pesas son realmente livianas, serán perfectas para cualquier escala de condición física, además de que no van a interferir para nada con tu capacidad de baile. Entre todos los beneficios que podrías observar te mencionaremos los siguientes:
- Optimización del sentido de ritmo.
- Grandioso ejercicio aeróbico.
- Fomenta el desarrollo de la coordinación.
- Te ayudará a quemar las calorías acumuladas.
- Podrás tonificar los brazos, el abdomen y las piernas.
¿Dónde conseguir vídeos con ejercicios de zumba toning?
En la actualidad son muchos los medios que podrías utilizar para conseguir material multimedia que pueda ser de gran ayuda para desarrollar una actividad física como el zumba toning. Sin embargo, uno de los medios más destacados sería la plataforma de YouTube, sitio web que te permitirá encontrar mil y un vídeos sobre esta genial variante del zumba.
¿Cuáles son los tipos de músicas que te podrías encontrar en éstas clases?
No hay límites. Así se podría resumir la respuesta a ésta interrogante, ya que cualquier ritmo movido que le genere a tu cuerpo ganas de bailar te servirá, aunque algunos de los ritmos más frecuentes que podríamos encontrarnos serían los siguientes:
- Merengue.
- Salsa.
- Cha cha cha.
- Rumba.
- Samba.
- Electrónica.
Zumba con mancuernas: ¿Qué son los Toning Sticks?
¿Estás interesado en saber que son los toning sticks? Estas son unas ligeras mancuernas que tienen un peso que oscila entre uno y un kilogramo y medio que son utilizadas durante toda la sesión de tonificación de zumba. Se encuentran rellenos de arenas para poder desplazarse de forma suave al mismo tiempo que efectúan un ligero sonido de maracas. En definición son muy fáciles y ergonómicos de sujetar.
Podrías utilizar unas pesas livianas cotidianas en vez de los sticks originales de tonificación, pero no vas a poder tener la capacidad de realizar la mayoría de los movimientos y no serían tan divertido. Los toning sticks de zumba tampoco es que sean muy costosos, por lo que valdría la pena adquirirla tan solo por la diversión que nos brindan estos ejercicios. Pero ten en cuenta que éstas pesas deben utilizarse mientras su peso no supere el kilogramo y medio.
La utilización de estas mancuernas especiales de tonificación requieren de la guía de un instructor de zumba toning que se encuentre certificación para dictar cualquiera de las sesiones de esta actividad deportiva. Ideal para personas de cualquier escala y condición física, los palos especializados para la tonificación de zumba también podrían llegar a aumentar la capacidad aeróbica de los ejercicios.
Las mancuernas de tonificación de zumba podrían optimizar el desarrollo de los beneficios de un ejercicio de zumba convencional, lo que se podría definir como una mejoría de la fuerza, una mayor quema de calorías y, obviamente, un incremento de la masa muscular apreciable.
¿El zumba toning se podría llegar a practicar sin pesas o mancuernas?
La respuesta más clara sería que sí. Si tu instructor o profesor llega a sentir que aún no estás listo para añadir las pesas especiales de tonificación a los entrenamientos podría llegar a darte la sugerencia de participar en las sesiones pero sin incluir algún tipo de peso. Vas a realizar un gran ejercicio y no vas a comprometer de gran forma a su salud física en caso de que aún no estés preparado.
Añadir pesos a las coreografías y movimientos de zumba requieren de un plus de concentración y esfuerzo para evitar contratiempos y lesiones. Por ello es que es muy probable que si es tu primera vez en una de estas clases tu instructor te pueda solicitar que comiencen sin pesos para que poco a poco te vayas adaptando.