Los mejores suplementos deportivos y logra tus objetivos

Para ser un deportista y mantenernos en condición, es necesario encontrar un balance entre la gran variedad de esfuerzo realizado por los constantes trabajos físicos que podemos hacer diariamente para mantenernos en forma, y alimentación que nuestro cuerpo necesita ya que al quemar nuestras energías comenzará a pedirnos una gran variedad de nutrientes en diversas cantidades.

Pero te estar√°s preguntando ¬Ņc√≥mo pueden estar en forma y comer tanto al mismo tiempo?¬† F√°cil, al quemar nuestra energ√≠a, el cuerpo comienza a solicitar mayor cantidad de alimentos incrementando nuestro consumo de ellos, por eso es necesario saber c√≥mo debemos consumirlos ya que es necesario mantener un balance en el consumo de todo y no llegar a los excesos, logrando as√≠ una dieta balanceada.

Para lograr mantener un equilibrio en la comida es necesario tener a la mano un experto en nutrici√≥n que nos oriente en las porciones de alimentos que debemos consumir, y posiblemente nos recomiende seg√ļn nuestra actividad f√≠sica al iniciar el consumo de suplementos deportivos para lograr mantener m√°s balanceado los nutrientes que consumimos.

deportistas consumen suplementos deportivos

¬ŅLos deportistas consumen suplementos deportivos?

Para resolver esta interrogante es necesario saber ¬Ņqu√© es un suplemento deportivo? Es un nutriente que puede estar compuesto de diferentes sustancias, tanto naturales como qu√≠micas que al consumirlo puede generar efectos positivos o negativos en nuestro organismo y nuestro aspecto f√≠sico o psicol√≥gico.

¬ŅQue contienen los suplementos?¬†Est√°n compuestos principalmente por vitaminas, minerales, productos de origen vegetal como hierbas o productos que se encuentren manejados por qu√≠micos en los casos de que posean esteroides.

¬ŅPor qu√© deber√≠amos consumir suplementos? Ya que son considerados tambi√©n suplementos alimenticios y aportan un mayor volumen de nutrientes en nuestro organismo, que al estar constantemente quemando energ√≠a comenzar√° a necesitarlo por esa raz√≥n ser√≠a recomendable consumirlo. Pero ojo, aunque no lo creas, ¬†posiblemente ya tengas los suplementos dentro de la dieta que est√©s realizando.

Como te venimos explicando algunos suplementos son de origen vegetal como la leche de soja, aunque en su mayoría son químicos, e increíblemente en la actualidad se utilizan en diferentes deportes que son clasificados como competición, también se incluye los centros de musculación y el fitness.

¬ŅC√≥mo se pueden consumir los suplementos alimenticios?

Puede consumirse como un líquido, una pastilla o cápsula que contenga la sustancia, que como ya les hemos explicados pueden variar desde vitaminas, productos naturales o productos químicos, principalmente son productos que generen energía como la cafeína o vitamina B12 entre otros.    

Entre los tipos de suplemento deportivos encontramos: Existen diferentes tipos de suplementos ya que est√°n las prote√≠nas, amino√°cidos, androstenediona, creatina, termog√©nicos llamados tambi√©n quemadores de grasa, batidos de prote√≠nas, ¬†entre otros. Que var√≠an seg√ļn la forma como deseemos consumirlo, y siendo m√°s relevante el fin que deseamos lograr con ingerir este tipo de suplemento.

¬ŅEsto me ayudar√° a ser un mejor deportista?

Es posible que veas como una alternativa tomar suplementos alimenticios para incrementar tu potencia en los eventos deportivos que realices, ya que estos pueden ayudan a desarrollar m√°s eficientemente el rendimiento que necesites tener en los deporte.

¬ŅExiste alg√ļn estudio sobre los suplementos alimenticios? Claro que s√≠, seg√ļn un estudio en la base de datos Pubmed CUIDEN, CINAHL, Scopus y BIREME con la ecuaci√≥n de b√ļsqueda: ‚Äúsupplement*[all fields] AND students [all fields] AND sport [all fields]‚ÄĚ, se realizaron estudios con car√°cter cient√≠fico cuya muestra fueron estudiantes de la universidad. Estos estudios se publicaron como art√≠culos en 2004 y 2014 y sus resultados fueron que los niveles de consumo de los suplementos alimenticios var√≠an entre el 3,1% y el 88% de la muestra.

Dando como un resultado que los estudiantes que demostraron mayor consumo son los universitarios que pertenecen a la liga de baloncesto ya que poseen una alta estimación que va desde un 88% de consumo de al menos un suplemento estudio realizado en Estados Unidos (EEUU). También existen estudios que han observado que los niveles de consumo similares, también en EEUU, siendo los hombres los que más consumen con mayor frecuencia que las mujeres.

Por otro lado, encontramos que los autores Diego, Moreno y Ariza (2014) indican: ‚ÄúLa mayor√≠a de las investigaciones coinciden en se√Īalar un aumento en el uso de suplementos nutricionales en j√≥venes deportistas, los m√°s usados son los complejos de vitaminas y minerales, suplementos proteicos, energizantes y creatina. La principal finalidad para su uso, es la mejora del rendimiento f√≠sico‚ÄĚ; es decir, con este consumo se busca para poder mejorar la capacidad f√≠sica del deportista y desarrollar su mejor rendimiento.

suplementos deportivos y tipo de consecuencias

¬ŅExiste alg√ļn tipo de prohibici√≥n?¬†En la actualidad algunas organizaciones deportivas poseen pol√≠ticas en las que los deportistas no consuman estos tipos de suplementos deportivos, principalmente esto est√° dirigido a los suplementos que poseen esteroides pues est√°n prohibidos. Entre alguno de los suplementos que se encuentran prohibidos en deportistas se encuentran el uso de la EFEDRA y ANDROSTENEDIONA, entre otros.

Además debemos saber que alguno del deportista que da uso de estos productos es sometido a multas y suspendidos de los partidos, ya que en su mayoría utilizar ese tipo productos durante las competencias o al ser descubierto que consume suplementos durante sus chequeos de rutinas, resulta en una falta.

¬ŅEl consumir suplementos puede traerme alg√ļn tipo de consecuencias?

El consumo de algunos suplementos deportivos claro que pueden generar afecciones graves en la salud del deportista o cualquier persona que las consuma, entre algunas de sus repercusiones se encuentran la pérdida de cabello, agradamiento de la próstata, ginecomastia, desarrollan mucho acné, en algunos casos extremos se genera la atrofia testicular y aumento de los  niveles de estrógenos.

Además debemos tener en cuenta que algunos de los suplementos que se puedan consumir pueden dar como efecto secundario principalmente diarrea, también  genera el aumento de peso, puede producir estrés renal, deshidratación, nauseas, dolor estomacal y también calambres musculares debido al tipo de aumento de masa muscular que generan algunos de los suplementos que posean esteroides.

Por otro lado para aquellos que utilizan o quieren utilizar los llamados quemadores de grasa, estos generan consecuencias alarmantes ya que debido a las grandes dosis de cafeína que suelen poseer, pueden generar problemas en el sistema nervioso. Además conlleva a tener irritabilidad, insomnio, adicción y dependencia, arritmia, pérdida de peso, temblores, y en los casos  graves alucinaciones, convulsiones y ataques al corazón.

Para finalizar es necesario que tengamos en cuenta que para mejorar tu cuerpo solo necesitas realizar tres cosas esenciales, la primera es que tu dieta debes mejorarla, segunda el desarrollar ejercicio de fuerza continuamente y por √ļltimo y la m√°s importante dormir debes descansar adecuadamente. Si deseas incluir en tu alimentaci√≥n el consumir suplementos deportivos recuerda probar los m√°s saludables ya que lo primordial es para tener un cuerpo saludable es tener una excelente salud. ¬†¬†¬†

Última actualización el 2019-11-16 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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