L-carnitina: Qué es y cómo consumir para adelgazar

Hoy en día el culto al cuerpo se ha hecho más que una moda, pues en este momento se ha convertido en un estilo de vida, mucho más de lo que se llegó a ver en tiempos anteriores. Hemos llegado a un punto en el que todo mundo está al pendiente de su cuerpo, de forma que hay una gran cantidad de comercios y lugares en los cuales puedes acondicionarlo, comer más saludable y llevar un estilo de vida acorde con la nueva época. Hoy en día el cuerpo ha adquirido más importancia, y por ello muchos suplementos han salido al mercado.

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Entre estos suplementos existen muchos que funcionan como un metabólico, con el fin de perder peso, otros son energizantes, que te permiten mejorar el rendimiento a la hora de hacer ejercicio o llevar a cabo cualquier actividad física. La L-carnitina es un suplemento que se ha puesto muy de moda entre los deportistas hoy en día, y precisamente por ello muchas personas han deseado comprender de qué se trata. Si quieres conocer este suplemento, como funciona, las ventajas y desventajas que le ofrece a tu organismo, y muchas cosas más, no puedes perderte este post.

Descubramos entonces qué es la L-carnitina

Los suplementos alimenticios y para el ejercicio han ido proliferando con el pasar del tiempo, y han pasado a ser simples fármacos en periodo de prueba, a convertirse en un elemento que puede encontrarse en alacenas y botiquines de todo el mundo. Ya no puede decirse que exista una persona que no los conozca, al menos de oídas, y cada vez hay más personas que han decidido por utilizarlos, en aras de mejorar el apetito, o de perder algo de peso, así como para mejorar el rendimiento físico.

Generalmente los suplementos para la mejora física y el ejercicio se encuentran basados en compuestos y productos hechos a base de creatina, que es una hormona del tipo proteico que ayuda al aumento de la masa muscular, y a obtener unos resultados evidentes en el gimnasio y en el ejercicio en relativamente poco tiempo. Los compuestos que se basan en esta hormona lo que buscan es convertirla en adenosin-trifosfato en el cuerpo, un elemento que permite la mejora de la energía y también que los músculos se endurezcan, siendo el suplemento con mayor salida en el mercado, pero ahora la carnitina se ha posicionado como un competidor férreo.

Aunque muchas publicaciones se refieren a la carnitina como un aminoácido, lo cierto es que no puede clasificarse de esta manera; esta es una sustancia natural que es producida por el propio cuerpo, por lo que tampoco se le clasifica como vitamina. La función que tiene este suplemento es la de ser un coadyuvante en lo que se refiere a la mejora de la salud y a conseguir una mayor longevidad para quien la toma. Es tomada por deportistas y por personas mayores porque ayuda en gran manera a la salud del cuerpo.

L-carnitina, que es y para que sirve

Para qué sirve la L-carnitina

Esta hormona tiene como principal función la de movilizar las grasas del cuerpo, y mediante esta movilización, llevarlas de camino a la mitocondria en las células, para mediante este proceso producir energía que el organismo pueda quemar. De esta forma el cuerpo mantiene sus cantidades de energía constantes una vez que se comienza a ingerir los alimentos, y todo esto sucede mediante el metabolismo y sus funciones ya conocidas. Todo esto lo lleva a cabo la hormona que de por sí el cuerpo produce, pero ¿qué sucede cuando añades a estas la ayuda de la misma hormona pero como suplemento?

La función nueva que se obtiene es la de quemar esa misma grasa que lleva. La carnitina, en su forma “L”, funciona como un transporte para que esas grasas se movilicen en mayor cantidad y a mayor velocidad hacia las células, lo que produce una mayor cantidad de energía en el cuerpo. Es por esta razón que los deportistas cada vez toman más este producto, pues básicamente lo que hace es que se alimenta de las grasas que se hallan en el cuerpo, y las convierte en energía para llevar a cabo cualquier actividad física que se requiera.

Lo cierto de esto es que, gracias a todo este proceso, lo mejor que puedes hacer es tomar este suplemento mientras lo acompañas de una posterior actividad física, para que se justifique la energía que estás adquiriendo, pues si simplemente lo tomas sin quemar esa energía extra, la grasa que está en las células pasará a ser grasa de nuevo, por lo que puedes enfermarte. Si vas a tomar este suplemento entonces lo mejor es que hagas actividades aeróbicas, con el fin de evitar problemas posteriores y de mejorar no sólo tu apariencia, sino también tu salud.

Además de esta función primaria, también ayuda a desechar las grasas innecesarias al permitir el transporte de los elementos lípidos del cuerpo que sobran hacia el intestino, lo que permite su expulsión de forma sencilla y completa. Esto quiere decir que la carnitina lleva las grasas necesarias a la célula para producir energía, y las sobrantes las desecha. Es por ello que se ha convertido en un suplemento tan utilizado por personas de todo el mundo.

¿Cuál es la dosis recomendada?

Para definir esta dosis debes estar al tanto de tu estilo de vida. No te preocupes, no es difícil lo que te intento decir. Lo que debes de tener claro es si comes carne o eres vegetariano ¿ves que no es tan difícil? Lo cierto es que aquellas personas que consumen carne periódicamente deben de tener también un consumo de este suplemento más elevado que aquellas personas que son vegetarianas o veganas.

Según los médicos, si una persona consume productos cárnicos periódicamente, o con frecuencia, entonces la ingesta de la L-carnitina debe ser de aproximadamente 100 a 300 mg. Esta es la medida exacta que se requiere para que el suplemento que entra a tu cuerpo no se colapse con el que ya se produce dentro del mismo. Después de todo, recuerda que también los lípidos son requeridos para muchas funciones del cuerpo, y si los eliminas o tomas este producto en demasía podrías hacerte un daño.

Lo cierto es que también se utiliza este producto con fines terapéuticos, pues puede ayudar también a mejorar los tejidos. Esto se da si se toman al menos 500 mg al día, pues de esta forma se permite a los tejidos mejorar su dureza y también su elasticidad. Estas cantidades deben de verificarse con su médico para evitar problemas.

Una recomendación es que este suplemento debe de ingerirse unos 30 minutos antes de iniciar la actividad física, para que, de esta manera, cuentes con la energía necesaria y la capacidad de quemar todas las grasas que se produzcan en el cuerpo.

Si comienzas a tomar bebidas que cuentan con carnitina en su composición, lo que se recomienda es tomar 15 minutos antes de iniciar el ejercicio, y terminarla durante el mismo, y garantizar también que seguirás haciendo ejercicio por al menos 20 minutos más. Esto quiere decir que debes terminar tu bebida mientras ejercitas, pero seguir ejercitando por lo menos 20 minutos más luego de terminarse la bebida.

L-carnitina y la dosis recomendada

Ventajas y efectos secundarios de la L-Carnitina 

Como ya se mencionaba, este suplemento cuenta con una gran cantidad de ventajas, entre estas:

    • Ayuda con la pérdida de grasa: Para quienes desean perder grasa corporal este elemento puede traer un gran beneficio, pues entre sus funciones están las de convertir la grasa en energía, y desechar la grasa innecesaria.
    • Mejora las cantidades de energía: Utilizando este suplemento puedes mejorar la cantidad de energía del cuerpo, energía que puedes usar para quemarla haciendo ejercicio y actividad aeróbica, por lo que funciona tan bien como cualquier bebida energética, pero siendo de origen natural.
  • Mejora la calidad de los tejidos: Los tejidos del cuerpo necesitan fuerza para poder llevar a cabo las actividades que el ejercicio exige, es por ello que este elemento te ayuda a mejorar la fuerza y la elasticidad de los tejidos, por lo que podrás tener un mejor rendimiento.

No obstante, aunque sea un suplemento natural, la carnitina también cuenta con efectos secundarios que deben ser evaluados antes de iniciar con su ingesta.

  • Pérdida de cabello: Se ha documentado que, en el 1% de los casos se ha podido atisbar una pérdida de cabello transitoria en quienes consumen este suplemento. Si bien no es una cantidad alarmante es importante que se sepa este dato.
  • Cuidado si padeces diabetes: Quienes padecen diabetes deben tener cuidado a la hora de consumir este suplemento, pues este también puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre, por lo que puede ser dañino para pacientes diabéticos.

Este es un suplemento que resulta muy eficaz en la lucha contra las grasas y las azúcares, por lo que es altamente recomendado. No obstante, lo mejor es buscar a su médico si desea una ingesta prolongada y en gran cantidad. Si lo que busca es una ingesta moderada como ayuda para mejorar los niveles de energía y quemar grasas, pues este es el suplemento para usted. Pero todo con moderación, para evitar problemas.

Última actualización el 2019-11-09 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

1 comentario en “L-carnitina: Qué es y cómo consumir para adelgazar”

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