Recetas de Jugos naturales y sus Beneficios

Las frutas y las verduras que son recién exprimidas son uno de los alimentos más nutritivos que pueden incluirse en nuestra dieta diaria. Rápidos de digerir y de absorber, los jugos naturales predominan como una genial fuente de vitaminas y minerales, principalmente de beta carotenos, vitamina C y demás.

De igual forma, ya que contienen sustancias bio activas resultan beneficiosos para prevenir enfermedades cardíacas, mentales e incluso múltiples  tipos de cáncer. Del mismo modo estos mejoran la vista, el trabajo de nuestros músculos y el funcionamiento digestivo y renal.

Además estos jugos saludables cuidan nuestros niveles de hipertensión arterial y contribuyen a que luzcamos una piel mucho más sana y un cabello más brillante.

Los jugos naturales o caseros de frutas y algunas hortalizas son una de las medicinas más saludables y efectivas para todo tipo de dolencias y fallas que sufrimos frecuentemente. Podríamos tomar ejemplo como: la anemia, descalcificación, ciertos dolores musculares, la fatiga e incluso el estrés.

¿Te animas a conocer un poco más sobre este tipo de jugos? ¡Te invitamos a que te quedes bajo estas líneas!

Ideas para las dolencias

A continuación mencionaremos algunas ideas de alimentos que, combinados, pueden otorgar resultados sumamente beneficiosos para combatir algunos problemas de salud:

  • Para la anemia:Para poder combatirla o prevenirla, sobre todo en el caso de las mujeres con menstruaciones frecuentes, podemos recomendar combinar las siguientes frutas y hortalizas:
  • Remolacha: Una hortaliza bastante nutritiva, sobre todo por sus altos niveles en Hierro, además posee un dulce natural que le dará más sabor a tus batidos.
  • Naranja: Este tipo de fruto cítrico nutritivo en vitamina C es un nutriente muy potente que nos puede ayudar a optimizar la asimilación del Hierro en nuestro organismo.
  • Para la descalcificación: Si en tal caso somos propensos fallas o pérdidas de calcio en nuestro organismo, es posible que estemos padeciendo algún tipo de trastorno. Entre estos podríamos encontrar la osteoporosis, por ello te recomendamos mezclar los siguientes ingredientes:
  • Higos secos: Bastante ricos en calcio y una fuente grandiosa de nutrientes que son capaces de aportarnos mucha energía.
  • Aceite de sésamo: Uno de los alimentos vegetales con los niveles más altos en calcio.
  • Para el agotamiento: Si por ejemplo te encuentras en un momento donde te sientes agobiado o estresado, los batidos compuestos por estos alimentos serán el mejor remedio:
  • Avena: Siendo uno de los tipos de cereales más nutritivos a nivel mundial, es capaz de aportarnos la energía extra que necesitamos sin causarnos nerviosismo.
  • Plátano: Una fruta con grandes propiedades, que sin duda, le agregara cremosidad a tus bebidas, sin contar que contiene una gran cantidad de minerales que son capaces de proporcionarnos fuerzas adicionales.
  • Para el estrés: Los síntomas del estrés o alteraciones nerviosas son un poco más complicados de tratar. Esto debido a que pueden originarse dependiendo de diferentes factores tanto externos como internos.
  • Avena: Este cereal, ya antes mencionado, además de aportarnos un extra de energía, puede ayudarnos a regular el ritmo de nuestro sistema nervioso central y así relajar los nervios.
  • Cacao: Uno de los frutos energético y antioxidantes más populares y beneficiosos que existen. Será capaz de aportar sabor a cualquiera de nuestros batidos, añadiéndonos dosis de felicidad.

recetas de jugos naturales

  • Levadura de cerveza: Tomado más como un complemento es una muy buena opción para combatir cualquier tipo de alteración nerviosa. Aunque parezca increíble, también la podemos añadir a cualquiera de nuestros jugos o batidos saludables.
  • Para el sobrepeso: Si lamentablemente padecemos de sobrepeso también los jugos y batidos saludables nos podrían ayudar a combatirla. Particularmente en los momentos donde se nos presenta mucha hambre o antojos de comernos algo en especifico. Estos alimentos que vamos a nombrarte te serán de utilidad para calmar esa ansiedad:
  • Piña: Esta fruta es capaz de mejorar nuestra digestión y combatir la retención de líquidos que podamos sufrir.
  • Apio: Una de las mejores opciones para purificar nuestro cuerpo y deshincharse.
  • Aceite de coco: Si le agregamos una cucharada de aceite de coco a nuestros jugos saludables, nos ayudará a quemar las calorías rápidamente y a reducir la grasa acumulada en nuestra zona de la cintura.
  • Para la falta de libido: Si estamos en búsqueda de querer aumentar nuestra libido o deseo sexual de forma natural tomar estos sabrosos jugos o batidos nos serán de bastante ayuda:
  • Granada: Una fruta excelente para estimular el deseo sexual y otorgar un óptimo mejoramiento en la fertilidad.
  • Jengibre: Excelente opción para contribuir a mejorar la potencia sexual de nuestro organismo.
  • Para los problemas de vista: Si queremos tratar nuestro problemas visuales los temporales o leves, y hasta ser capaces de prevenirlos, el optar por jugos naturales de arándano será ideal para una vista cansada. Además de que serán de gran ayuda para potenciar nuestra “visión nocturna”.
  • Para la retención de líquidos: En el caso de la retención de líquidos, podríamos aliviar este padecimiento de forma casi instantánea con la mezcla de los siguientes alimentos en un jugo o batido saludables:
  • Pera: Una fruta totalmente diurética rica en silicio, drenaje natural de líquidos dentro del organismo.
  • Pepino: Un tipo de hortaliza extremadamente sabrosa y refrescante en agua, ideal para poder “deshincharse”.

Beneficios de los jugos naturales

Las bebidas de frutas naturales son un pilar fundamental de nuestra nutrición diaria, debido a que nos ayuda a hidratarnos, como también a prevenir diversas enfermedades y mantener un cuerpo sano.

Aquí te damos algunas razones por las que deberías consumirlos diariamente:

  • Son bebidas hidratantes por excelencia ya que están compuestas por un 90% de agua.
  • Al ser líquidos alcalinos, nos serán de utilidad para mantener el equilibrio del organismo.
  • No contienen grasas, pero aportan azúcares simples que nos otorgaran energía saludable.
  • Los nutrientes que los componen son absorbidos por nuestro organismo casi en un 95%.
  • Son ricos en múltiples vitaminas que son capaces de combatir todo tipo de enfermedades.
  • Nutrientes como el calcio, el hierro y el fósforo, contenidos en estos alimentos, son contribuyentes a mejorar nuestro sistema inmunológico.
  • Estos jugos o batidos son ideales para prevenir diferentes infecciones respiratorias así como también para desarrollar el crecimiento.
  • Al consumirlos, se genera una sensación de satisfacción capaz de disminuir nuestro apetito.
  • Contribuyen a limpiar y purificar nuestro organismo de cualquier tipo de toxinas.
  • Contienen propiedades revitalizantes, diuréticas e incluso depurativas en toda su composición.
  • Contienen sabores muy agradables para nuestro paladar, y la variedad de frutas y hortalizas que existen para prepararlos es ilimitada.

¿Para qué sirve cada jugo?

Acá tan solo te citaremos algunos ejemplos sobre los beneficios que aportan estos jugos debido al inmenso menú de posibilidades del cual puedes disponer:

  • El jugo de pepino: Distinguido y principal diurético natural que nos ayuda a eliminar el exceso de agua de nuestro organismo.
  • El jugo de berro: Útil para las mujeres que padecen o son propensas a desarrollar anemia.
  • El jugo de lechuga: Valorado por su efecto analgésico en nuestros músculos y nervios, ya que contiene una gran cantidad de hierro y magnesio.

 

jugos naturales y para que sirve

 

¿Qué jugo de frutas se deben ingerir durante el embarazo?

  • El jugo de zanahoria: Es la hortaliza estrella en materia de belleza, esto debido a su rico contenido de beta carotenos. Es decir, que no sólo protegerá tu piel, sino que además contribuirá a disminuir la aparición de arrugas en el cuerpo. Además es capaz de ayudar en la regeneración de nuevas células cutáneas e incluso, es capaz de prevenir la caída del cabello.
  • El jugo de manzana: Debido a que en su composición podemos encontrar ácido málico y ácido tartárico, nos podrá ayudar a eliminar de forma natural las células muertas que se encuentran en nuestra piel.
  • El juego de fresa: Importante fruta que nos podrá ayudar a disminuir la aparición de las arrugas en nuestra piel, así como también las estrías y la flacidez.
  • El jugo de naranja: Un clásico en nuestras mesas, este tipo de jugos son capaces de reducir nuestros niveles de colesterol malo, así como la presión arterial. Una gran bebida a tomar en cuenta si lo que queremos es cuidar o evitar problemas cardiovasculares.

Combinaciones de frutas para hacer deliciosos jugos

  • Piña con manzana y jengibre: licuar unas cuatro piezas de piña, una manzana sin su centro y 2 gramos de jengibre.
  • Uva con el kiwi y menta: En este batido mezclamos el jugo de varias uvas más un kiwi picado.  Luego añadirás hojas de menta a tu gusto.
  • Naranja con manzana: Licua 1 batido previo de naranja junto a unas dos manzanas, igualmente sin su centro
  • Fruta de la pasión con mango: Acá debemos batir una taza de pulpa de fruta de la pasión con 800 ml de agua y dos mangos en trozos. A continuación mezcla y agrégale azúcar a tu gusto.
  • Fruta de la pasión con plátano: Bate un plátano pequeño, una fruta de la pasión y media taza de agua. Luego mezclarlas y licua, agrega el azúcar que creas necesaria.
  • Acerola con naranja: batimos seis acerolas junto a unos 80 ml de jugo de naranja y media taza de agua. Luego podemos agregarle el azúcar que queramos.
  • Mango con naranja: Cortaremos un mango en trozos junto al jugo de una naranja. Lo colamos y lo servimos con hielo.
  • Sandía con la fresa: Licuamos media sandía junto a unas 6 fresas, luego las colamos y agregamos azúcar
  • Guayaba y manzana: Bate dos guayabas junto a una manzana y un litro de agua. Lo colamos y le agregas el azúcar necesario.
  • Melón con la piña: Acá deberás licuar medio jugo de piña, medio jugo de melón y un kiwi junto a media taza de agua.
  • Naranja con fresa: Licua el jugo de unas cinco o seis naranjas junto a unas ocho o diez fresas. Lo colamos y le agregamos el azúcar que desees.

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