Vamos a hablar de los beneficios del agua. El agua es para muchos el bien natural más importante en toda la tierra. Sin ella, es posible que la vida como la conocemos no serÃa la misma.
Este vital lÃquido se encuentra en mares, rÃos y lagos en todo el mundo, aunque solamente un treinta por ciento de ella es apto para ser tomado por los seres humanos. Lamentablemente, es menor la cantidad de agua dulce y por ello en los últimos años ha habido un aumento en las campañas que buscan concientizar para no desperdiciarla. Es por eso que debemos dar a conocer las bondades del agua para las personas.
Son muchos los usos del agua. Tal vez, el más importante es para hidratarnos. Una persona para mantenerse sana debe tomar agua diariamente. No incluir en nuestra dieta diaria la ingesta de agua trae como consecuencias el deterioro de la salud en general y con ello el padecimiento de diversa enfermedades o la muerte.
Por todos los motivos antes expuestos; a continuación te explicaremos cuáles son los beneficios del agua para los seres humanos. Además, te damos algunos consejos para que te mantengas sano al ingerirla.
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¿Qué es el agua?
El agua es una sustancia de aspecto transparente. La misma no posee sabor ni color alguno. Está compuesta por hidrógeno y oxÃgeno (H2O). Se encuentra libre en la naturaleza en estado gaseoso, lÃquido y sólido.
Una de las cualidades del agua es que tiene la capacidad de disolver muchas otras sustancias. Por ello, es esencial para los organismos vivos como lo es el ser humano. Tiene una importante participación en dentro del cuerpo, ya que interviene en la acción de la sangre y los jugos digestivos. Igualmente, es un notable protagonista en los procesos biológicos.
El agua en la superficie de la Tierra se encuentra principalmente en sus océanos, casquetes polares y glaciares y el resto en lagos de agua dulce, rÃos y aguas subterráneas.
A medida que la población de la Tierra crece y aumenta la demanda de agua dulce, la purificación y el reciclaje del agua se vuelven cada vez más importantes. Debido a que el agua de mar contiene grandes cantidades de sales disueltas, debe desalinizarse para la mayorÃa de los usos, incluido el consumo humano. Este es una de las caracterÃsticas del agua que debe tenerse en cuenta.
La importancia de beber agua adecuadamente
Beber agua no tiene efectos negativos sobre la salud. La cantidad de agua que las personas necesitan por dÃa está sujeta a debate. En general la mayorÃa de los profesionales de la salud coinciden en que no debe ser menor de siete vasos al dÃa.
También un exceso no es recomendable, porque podrÃa dificultar las funciones internas de todo el sistema. Sin embargo, varÃa según el nivel de actividad, la edad y la cantidad de agua que consumen las personas en el café o frutas ricas en agua.
Beneficios del agua para la salud
El agua no es precisamente la bebida más consumida en todo el mundo. Lamentablemente, las estadÃsticas confirman que la mayorÃa de las personas prefieren ingerir bebidas que contienen grandes cantidades azúcar, además de conservantes y otros ingredientes artificiales.
Lo antes dicho representa un riesgo para la salud y parece que muchas personas no están conscientes de ello. Muchos desdeñan las ventajas del agua para el metabolismo. Otras bebidas aumentan el riesgo de obesidad y otros problemas cardÃacos. Igualmente, desencadenan problemas estomacales y deterioro del esmalte dental.
A continuación, exponemos a nuestros lectores una serie de Ãtems donde se muestran los beneficios del agua. No cabe duda que son muchos sus beneficios, mismos que vale la pena disfrutar:
Mantiene el cuerpo hidratado
Aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo está compuesto por agua. Dentro de nuestro sistema, este lÃquido ayuda a transportar todos los nutrientes a todo el cuerpo. Por otra parte es necesario para regular la temperatura corporal y para poder digerir los alimentos.
Cuando los músculos no tienen suficiente agua, es más fácil sentirse cansado. Tomar agua ayuda a recuperar inclusive las sales y minerales que se pierden con la sudoración. Dolores en las articulaciones y calambres musculares y tensiones pueden ocurrir si el cuerpo está deshidratado. Como se pueden notar, otra de las ventajas del agua radica en su capacidad para mejorar el estado del cuerpo.
Ayuda al funcionamiento de los riñones y otros órganos
Los riñones tienen a cargo una de las funciones más delicadas del cuerpo la cual es filtrar los nutrientes y limpiar la sangre. También trasportan la orina a la vejiga una vez que han sido eliminados todos los desechos. Para poder realizar todo este proceso, debe haber la suficiente cantidad de lÃquido. Al ser el agua un agente neutral, los riñones no deben filtrarlo.
El cuerpo humano es mayoritariamente agua. La sangre es más del 80 por ciento de agua, y el cerebro es más del 75 por ciento de agua. Para el hÃgado y los riñones es necesario para filtrar todo lo que entra en el cuerpo. El hÃgado tiene un 96 por ciento de agua y los riñones un porcentaje similar.
Colabora con el buen funcionamiento del sistema digestivo
Otro de los beneficios del agua más reconocidas. Beber un vaso de agua antes de ingerir alimentos sólidos es una buena manera de evitar comer en exceso. El agua es esencial para que los alimentos sean procesados de mejor manera dentro del estómago.
Cuando no se bebe es posible experimentar un ligero dolor en el estómago. Los ácidos que se encuentran dentro son aplacados con la ayuda del agua. La sensación de acidez está asociada.
Beber suficiente agua agrega lÃquidos al colon, lo que ayuda a que el bolo fecal pase por el intestino sin problemas. Una de las causas del estreñimiento está asociada con la falta de agua dentro del organismo. Por estas causas, las tres comidas principales del dÃa deben estar acompañadas de un vaso de agua cada una.
Ayuda a mantener un buen peso corporal
Beber agua también podrÃa ayudar a perder peso. El agua ayuda a las personas a sentirse llenas y como resultado consume menos cantidad de alimentos. El muy útil ya que hay personas que tienen el más habito de comer en cantidades excesivamente superiores a lo que deberÃan. Con una ingesta moderada es posible lograr menos calorÃas.
Mejora la apariencia de la piel
Uno de los atributos del agua es que ayuda a tener una epidermis espléndida. La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y es también el más sensible. Dado que se distribuye cubriendo todo el cuerpo protegiéndolo de agentes externos que puedan ocasionar enfermedades como virus y bacterias.
También, la piel sufre de daños como cortaduras y quemadas las cuales tienen un mejor pronóstico de recuperación si se encuentra bien hidratada.
Cuando una piel se encuentra bien hidratada también presenta un aspecto estético más agradable. Se siente suave y de color uniforme. A su vez tomar una buena cantidad de agua es parte de las acciones que se pueden tomar si se quiere evitar la aparición de las estrÃas.
Estas marcas que aparecen en la piel son muy difÃciles de quitar y por ello es mejor combinar la ingesta de agua con la aplicación de cremas de efecto hidratante. En tal sentido, se recomienda beber agua en forma recurrente.
Ayuda a evitar el envejecimiento prematuro
Envejecer es inevitable para cualquier ser humano. No tener una buena salud provoca que varias funciones que son normales dentro del cuerpo no se desarrollen correctamente. Cuando existe alguna falla en consecuencia es posible una reacción en cadena donde en general el cuerpo empieza a debilitarse. Por ello, es importante evitar el envejecimiento prematuro.
Además de ingerir alimentos, el cuerpo necesita agua. La deshidratación estadÃsticamente es una de las mayores causas de muertes en el mundo, especÃficamente en paÃses y regiones donde la población no tiene un acceso libre y seguro a ella. La hidratación permite que el cuerpo mantenga todas sus funciones activas.
El agua interfiere en el estado anÃmico
Como el agua proporciona muchos beneficios para la salud, por consecuencia la sensación de bienestar hace que la persona tenga un mejor estado anÃmico. El agua es un calmante natural para el estrés. Estudios recientes han comprobado que el consumo regular de agua es importante para la salud del cerebro, en algunos casos las cefaleas son ocasionadas en parte por la falta de agua. Esta es una cualidad del agua que muchas veces pasa desapercibida.
El agua proporciona un ambiente húmedo y saludable para los oÃdos, la nariz y la garganta. La resequedad dentro del sistema digestivo ocasiona diversas dolencias. Por ejemplo, la falta de agua puede ser la causa de la tos y dolor de garganta ya que este tracto debe mantenerse húmedo. La sensación en general de estar en buena forma es importante para funcionar al 100 por ciento en nuestra vida diaria.
Algunos consejos para consumir agua correctamente
Lo ideal es tomar diariamente al menos la cantidad de 5 vasos al dÃa distribuidas entre las tres comidas principales. Puedes comenzar bebiendo un vaso de agua tan pronto como te levantes por las mañanas. Antes de ingerir cualquier comida puedes tomar un vaso para controlar el apetito. Si vas a comer una comida de gran tamaño debes de ingerir agua con un aproximado de 30 minutos de antelación.
Lo mejor es empezar a tener el hábito de tener una botella de agua a mano en todo momento. Puedes recurrir a las botellas de agua embazadas, sin embargo puede llegar a ser costoso. Si preparas una botella de agua en casa te recomendamos lavar bien con agua caliente la botella y no con jabón para evitar reacciones alérgicas.
Las botellas de plástico se recomienda que no tengan un uso prolongado ya que pueden liberar partÃculas de agentes quÃmicos presentes en sus componentes como parte de algunos colorantes o recubrimientos. Almacena en casa botellas de agua preferiblemente de vidrio o en jarras dentro de tu nevera. Este material garantiza una mejor higiene.