El aqua zumba se podrían definir como los ejercicios aeróbicos clásicos de la zumba con ritmos y coreografías latinas ambientados en un entorno acuático. En este artículo podrás leer mucho más sobre qué se trata esta innovadora forma de mantenerte activo y en forma, sus increíbles beneficios y ¿por qué no? Llegar a animarte a enlistarse en estas clases durante tus ratos libres.
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¿Qué conocemos como el Aqua zumba?
El acondicionamiento de la zumba tradicional ha tomado un gran giro durante estos últimos años con la integración de un sistema ganador en el cual se tienden a utilizar movimientos variados y ritmos latinos e internacionales para conformar una coreografía que se realizará dentro del agua. El aqua zumba es una variante que podrá mantener los acondicionamientos del zumba clásico en total marcha, pero ahora en una piscina, y se encuentra dirigido por instructores certificados con licencias especializadas en esta práctica y, muy a menudo, con algún tipo de estudio en deportes o actividades físicas acuáticas profesionales.
La modalidad del aqua zumba ha sido elaborada para que cualquier tipo de persona pueda seguir al pie de la letra las instrucciones que se le darán sin tantos inconvenientes para que se pueda desenvolver de forma óptima y efectiva sobre un entorno acuático. A diferentes de la gimnasia acuática convencional, los cuales son ejercicios mucho más lineales enfocados en ir desde un punto A hasta un punto B, este va a implicar múltiples movimientos para el estribillo, el verso y el puente de cada una de las canciones que se vayan a bailar.
Además de que podría resultar bastante llamativo y atractivo para las personas que les interesa practicar zumba pero no desean acalorar ni sudar tanto como en las típicas clases de zumba en gimnasios.
Tipos de Aqua zumba
Como tal no existen diferencias entre tipos de aqua zumba. Sin embargo, lo que si llegan a presentarse son múltiples tipos de clases dirigidas a diferentes personas entre las cuales podríamos nombrar:
- Niños.
- Adultos.
- Adultos mayores.
- Personas con discapacidad.
¿Qué beneficios le aporta el Aqua zumba a nuestro cuerpo?
Es probable que el aqua zumba sea una de las actividades físicas más efectivas y deportivas de todas. Además, es una de las actividades deportivas que genera mayor grado de popularidad y atractivo para las mujeres, pues los resultados que promete los cumple y se aprecian en cuestión de pocas semanas. Entre estos podríamos mencionarse los siguientes:
- Vas a trabajar y a tonificar todo el cuerpo por completo.
- Es realmente divertido.
- No te vas a aburrir ya que siempre los movimientos son distintos.
- Te ayudará a bajar aquellos kilos de más que tengas.
- Optimiza la eficiencia de tu sistema circulatorio.
- Suprimirá el estrés de tu día a día.
- Observamos una mejora notable en tu flexibilidad y en tus reflejos.
- Gozaras de un rendimiento físico superior.
- Perfecto para aquellas personas que se encuentran en etapa de recuperación o rehabilitación de accidentes o lesiones musculares.
- Notificará muchos de tus músculos.
- Es muy positivo para aquellas personas que padecen de afecciones cardíacas.
- Elimina por completo las varices y la celulitis.
A pesar de que son incalculables los beneficios que le aportará el aqua zumba a tu vida, todos podríamos resumirlos en los más importantes:
- Articulaciones: la fricción que se provoca al estar en contacto con el agua por parte de nuestras articulaciones será provechosa para que estas se fortalezcan e inclusive puedan llegar a retomar el aspecto físico que antes tenían luego del alguna especie de contusión, lesión o accidente.
- Para cualquier edad: como muchos de los movimientos que se realizan en el aqua zumba son mucho más fáciles y lentos de efectuar en comparación a los del zumba clásico, esta práctica es perfecta para que se fortalezca el sistema óseo y ser de ayuda para suprimir la pérdida de masa muscular que se asocie a la edad.
- Óptimo estado emocional: el practicar cualquier disciplina deportiva que involucra al agua va a ser una experiencia muy divertida y fortificante, de esta forma al incremento normal de endorfinas producido por la práctica común de deportes, podríamos agregarle la variante acuática para alcanzar un óptimo estado de ánimo mucho más positivo.
Pero… ¿Cómo es una clase o sesión de aqua zumba?
De la misma forma que el zumba clásico, el aqua zumba es practicado habitualmente en sesiones de cuarenta y cinco minutos, aunque existen unas un poco más intensas de una hora y hasta hora y media.
Se tratan de coreografías y movimientos enfocados al ritmo de la música latina y, en ocasiones electrónica, que se mezclan con múltiples ejercicios de fitness, cada una de estilos distintos como la salsa, el cha cha cha, el merengue, entre otras. Sin embargo, debido a la resistencia que tiene el realizar esta práctica dentro del agua cada uno de esos movimientos y pasos van a terminar siendo un poco más ralentizados y exagerados que de costumbre, motivo por el cual los ritmos de estas clases de aqua zumba tienden a terminar siendo mucho más lentos. Pero… No vayas a creer que por este inconveniente vas a terminar trabajando menos, al contrario, el nivel de exigencia podría llegar a ser mucho mayor al de una clase de zumba convencional.
¿Quiénes pueden asistir a las clases de aqua zumba?
Cualquier persona. No vas a encontrar y con alguna especie de límite en cuanto a edades ni condiciones físicas (aunque si llegas a contar con algún inconveniente físico, lo mejor sería que siempre lo consultes con tu médico de cabecera antes de realizar las prácticas y hasta con los mismos instructores). Recién iniciados al universo de los deporte ¿qué tal si se colocan el traje de baño?
Es una grandiosa práctica que presenta muy pocos riesgos en cuanto a lesiones, ya que aunque se puede trabajar todo el cuerpo, gracias al agua las caderas, las rodillas y la espalda tienden a sufrir mucho menos los impactos que se puedan presentar contra el suelo. Justamente por este motivo, para aquellas personas que acaban de salir de un accidente y padezcan alguna lesión o afección muscular, el aqua zumba será tu práctica ideal.
¿Dónde encontrar vídeos con ejercicios de aqua zumba?
Actualmente podrás ubicar muchos de los ejercicios aplicados en las clases y sesiones de aqua zumba en la red y plataformas que almacenen contenido multimedia como por ejemplo Youtube.